Psychoterapia

Konsultacje dla osób wysoko wrażliwych (WWO)

Jak wygląda psychoterapia?

Prowadzę psychoterapię indywidualną dla dorosłych kobiet w nurcie poznawczo – behawioralnym 

Mogę Ci pomóc jeśli doświadczasz

  • obniżonego nastroju, przygnębienia, poczucia pustki i beznadziei, długotrwałego przemęczenia, trudności z zasypianiem, poczucia winy,
  • objawów lęku panicznego i lęku o zdrowie,
  • innych lęków i uporczywych myśli, nad którymi nie możesz zapanować,
  • perfekcjonizmu, który nie pozwala Ci odpoczywać,  utrudnia rozpoczynanie lub kończenie czynności i zadań,
  • trudności w regulacji emocji,
  • trudności w bliskich relacjach i w relacjach w środowisku pracy,
  • wypalenia zawodowego,
  • bezsenności.

Mogę Cię wspierać, gdy

  • jesteś w trakcie zmiany lub pragniesz przeprowadzić zmianę w swoim życiu (zmiana pracy, drogi zawodowej, rozstanie, rozwód, wchodzenie w nową relację),
  • przechodzisz żałobę po utracie czegoś lub kogoś ważnego w Twoim życiu, a ten stan się przedłuża i trudno Ci wrócić do równowagi,
  • borykasz się z niskim poczuciem własnej wartości i brakiem pewności siebie, stale odkładasz działania na później, co utrudnia Ci realizowanie Twoich marzeń, celów i planów,
  • pragniesz pracować nad wzmocnieniem swojej odporności psychicznej, aby wieść szczęśliwe i harmonijne życie,
  • potrzebujesz być wysłuchaną bez bycia ocenianą i zyskać empatyczną towarzyszkę na drodze do własnego rozwoju i budowania życia w zgodzie z Twoimi wartościami.

Jeżeli odnajdujesz w tym opisie swoje trudności, ale także swoje pragnienia lub jest coś jeszcze w czym potrzebujesz wsparcia, to umów się ze mną na sesję online poprzez jedną z poniższych ścieżek:

Cennik:

  • sesja online – 50 minut – 200 zł (płatne przelewem przed sesją)

Prowadzę konsultacje dla Wysoko Wrażliwych Kobiet

  • Jeżeli bez końca wszystko analizujesz,
  •  czujesz się osaczona wielością docierających do Ciebie informacji i sygnałów z zewnątrz,
  • drażnią Cię głośne dźwięki, silne zapachy,
  • trudno Ci się skupić dopóki nie masz wokół siebie porządku,
  • intensywnie doświadczasz własnych emocji, udzielają Ci się nastroje innych osób, a wręcz toniesz wraz z nimi w ich emocjach,
  • wszystko to Cię przytłacza, męczy, wyczerpuje tak, że brak Ci energii na realizację swoich celów i planów,
  • inni ludzie mówią Ci, że „jesteś  przewrażliwiona” lub „neurotyczna”, a Ty czujesz, że oni Cię po prostu nie rozumieją,

to być może jesteś obdarzona wyjątkową cechą temperamentu jaką jest Wysoka Wrażliwość.

Jeżeli chcesz zrozumieć dlaczego powyższe stwierdzenia tak trafnie Cię opisują i tęsknisz za tym, by czuć się komfortowo i prowadzić harmonijne życie, to zapraszam Cię na Konsultacje dla Wysoko Wrażliwych Kobiet.

Sama jestem WWO (Wysoko Wrażliwą Osobą) i doskonale rozumiem z czym się mierzysz każdego dnia. 

Przekonaj się czy jestem odpowiednią osobą by Cię wspierać w drodze do przekuwania Twojej Wrażliwości w siłę i odporność psychiczną.

Umów się ze mną na sesję online poprzez jedną z poniższych ścieżek:

Cennik:

  • sesja online – 50 minut – 200 zł (płatne przelewem przed sesją)

Jak wygląda psychoterapia?

Pracuję w nurcie terapii poznawczo – behawioralnej. Dążę do wywołania zmiany poznawczej u pacjenta, czyli modyfikacji myślenia i systemu przekonań, aby spowodować trwałą zmianę emocjonalną (nastrój) i behawioralną (zachowanie), co ma za zadanie przyczynić się do podniesienia jakości życia. Terapia poznawczo – behawioralna jest terapią psychologiczną opartą na przebadanych metodach i technikach.

Na pierwszej sesji słucham z jakimi trudnościami mierzy się pacjent, rozpoczynam pogłębiony wywiad, który nierzadko potrzebuję kontynuować na kolejnej sesji. Na tej podstawie rozpoznaję na co osoba cierpi, jak to wpływa na jej codzienne funkcjonowanie i ogólny dobrostan. Zaczynam konstruować tzw. konceptualizację, którą podczas procesu na bieżąco z pacjentem weryfikuje. Chodzi tutaj o odkrycie konkretnych przekonań i wzorców zachowań pacjenta oraz zrozumienie jak doświadczenia wczesnodziecięce i inne dalsze doświadczenia mogły wpłynąć na powstanie niesłużących schematów, kształtowanie się osobowości pacjenta i obecne jego trudności. 

Kolejno następuje omówienie diagnozy, czyli danej trudności pacjenta (zaburzenia) oraz wyżej wspomnianej konceptualizacji. Informuję, jak mógłby wyglądać plan terapii. Wówczas podejmujemy decyzję o współpracy i formułujemy kontrakt terapeutyczny. Następnym krokiem jest ustalenie celów terapii. 

Bardzo skrótowo mówiąc, przebieg terapii poza wyżej opisanymi częściami, to kolejno: tzw. psychoedukacja (oswojenie się z modelem poznawczym rozumienia problemu, terminologią – budowanie wspólnego słownika terapeutycznego), praca nad zaburzeniem (czyli zdiagnozowaną trudnością), praca nad zapobieganiem nawrotom i etap podsumowania terapii wraz z podsumowaniem realizacji celów.

Po podsumowaniu terapii mogą dodatkowo wystąpić tzw. sesje podtrzymujące, które odbywają się rzadziej niż regularna terapia i może być ich kilka. 

Ważnym elementem każdej terapii jest nawiązanie dobrej relacji terapeutycznej pomiędzy pacjentem, a terapeutą, gdyż ma to duże znaczenie dla sukcesu terapii. Badania pokazują, że odpowiedzialność za ten sukces rozkłada się po połowie pomiędzy pacjenta i terapeutę.

W tym rodzaju terapii pomiędzy cotygodniowymi sesjami pacjent wykonuje pracę własną. Często są to różnego rodzaju ćwiczenia pisemne, czytanie zaproponowanych lektur lub inne zadania czy techniki do stosowania w swojej codzienności, które wspierają przebieg i sukces procesu. 

Sesje odbywają się raz w tygodniu w wybrany dzień (ten sam każdego tygodnia) i o tej samej wybranej godzinie. (Z przyczyn losowych możliwa jest modyfikacja – w miarę możliwości). Spotkania odbywają się na platformie Zoom przy włączonych kamerach. Możliwe jest dołączenie z poziomu komputera lub tabletu, a z telefonu jedynie awaryjnie.

Do odbycia sesji niezbędne jest dogodne miejsce, dobry Internet i brak zewnętrznych czynników czy osób, które mogłyby zaburzać przebieg sesji.

Sesja trwa 50 minut.

Dostępne terminy publikuję na bieżąco TUTAJ. Aktualny cennik sesji podany jest na tej samej stronie.

Aby zapisać się na sesję należy napisać do mnie e-mail na adres: annajanowskaterapia@gmail.com. Po otrzymaniu e-maila prześlę wiadomość z linkiem do spotkania na Zoom oraz kartę pacjenta, zgodę RODO, a także zasady współpracy do akceptacji.

Wstępne sesje nie zobowiązują do współpracy. Poza wyżej opisanymi celami służą także do zapoznania się i podjęcia decyzji czy współpraca jest możliwa.

Zapraszam do kontaktu: annajanowskaterapia@gmail.com.