-
Depresja to choroba
Większość z nas doświadcza okresowych wahań nastroju i krótkotrwałych epizodów smutku. Czy to depresja? Obniżony nastrój czy odczuwanie smutku są normalną reakcją na stres lub problemy życiowe. Jeżeli trwają krótko i po ustaniu stresu czy rozwiązaniu problemów wracamy do swojej stałej równowagi, to nie mamy do czynienia z depresją. *Wersję Audio znajdziesz na dole strony pod artykułem. Depresja jest…
-
Wdzięczność
W ostatnim czasie dostałam wiele zachęt by się pochylić nad tematem praktykowania wdzięczności. Jeżeli obserwujesz moje konta na Facebooku lub Instagramie, to zapewne miałaś okazję czytać posty, które opublikowałam w tym tygodniu. Wiem jednak, że sporo osób czyta jedynie mojego bloga i stroni od mediów społecznościowych, dlatego dziś o wdzięczności piszę także tutaj. *Jeżeli wolisz posłuchać artykułu, to przejdź na…
-
Rodzaje psychoterapii – cz. 3
Jakiego psychoterapeutę wybrać? Takie pytanie pojawia się ilekroć ktoś decyduje się na skorzystanie z profesjonalnej pomocy, aby przezwyciężyć przeżywane trudności. Radzę wówczas zapoznać się z krótką charakterystyką poszczególnych nurtów terapeutycznych podaną w przystępnej formie. Ufam, że taką okażą się dla Ciebie moje artykuły. W tym artykule przeczytasz o terapiach psychodynamicznych – klasycznej psychoterapii Zygmunta Freuda (psychoanalizie) i o nowych formach…
-
Rodzaje psychoterapii – cz. 2
Wybór rodzaju psychoterapii jest istotną kwestią, o czym wspominałam już w pierwszej części artykułu, który możesz przeczytać TUTAJ. Dobrze gdy podejmujesz go świadomie, wiedząc jaki masz wachlarz możliwości. Aby pomóc Ci dokonać tego wyboru opisuję dziś kolejne rodzaje psychoterapii. Dziś przeczytasz o terapii schematu i o kilku rodzajach terapii humanistyczno – doświadczeniowych: terapii skoncentrowanej na kliencie, wywiadzie motywującym i terapii Gestalt.…
-
Rodzaje psychoterapii – cz. 1
Kiedy decydujesz się na udział w psychoterapii, warto rozważyć jaki jej rodzaj będzie dla Ciebie odpowiedni, dopasowany do Twoich potrzeb. Szkolenia psychoterapeutów w konkretnym nurcie trwają kilka lat. Potem psychoterapeuci prowadzą praktykę w tych właśnie nurtach. Często nie poprzestają oni na jednym rodzaju terapii, ale kształcą się na różnych dodatkowych szkoleniach, aby poznawać inne rodzaje psychoterapii, techniki w nich stosowane…
-
Odporność Psychiczna
Każdego dnia konfrontujemy się ze stresem, wyzwaniami, niepewnością. Jedni z nas radzą sobie z tymi czynnikami lepiej, bo nie dopuszczają ich do siebie zbytnio, a inni przeciwnie. Ci drudzy w związku z tym mogą doświadczać dyskomfortu i skutków, które obniżają jakość ich życia. *Jeżeli wolisz posłuchać artykułu, to przejdź na dół, tam znajdziesz wersję audio. Czym się różnią te…
-
Błędy myślenia
Zanim przedstawię Ci tytułowe błędy myślenia, które w terapii poznawczej nazywane są zniekształceniami poznawczymi, potrzebuję zrobić krótki wstęp, gdyż nie mam pewności czy czytałaś moje wcześniejsze artykuły z kategorii Znaczenie myśli. *Jeżeli wolisz posłuchać artykułu, to przejdź na dół, tam znajdziesz wersję audio. Model poznawczy Każdy z nas nieustannie prowadzi dialog wewnętrzny. Gdy stykamy się z różnymi sytuacjami, nasz mózg…
-
Motywacja w czasie izolacji
Minęło już ponad 50 dni izolacji związanej z pandemią wirusa SARS-CoV-2. Część z nas pozostała w swoich domach w pojedynkę, a część z rodzinami. Niektóre grupy zawodowe kontynuują pracę jak dotychczas, bo nie mają możliwości pracować przez internet, albo po prostu specyfika pracy wymaga pozostania na posterunku (często na pierwszej linii styku z wirusem). *Jeżeli wolisz posłuchać artykułu, to przejdź…
-
5 Zasad Zdrowego Myślenia
Wyobraź sobie, że idziesz ulicą, a z przeciwka idzie Twoja dobra znajoma, która zwykle wita się z Tobą w podobnej sytuacji radośnie i wylewnie. Tym razem jednak mijając Cię nawet się nie uśmiechnęła, a wypowiedziane ‘cześć’ było ciche i bez wyrazu. Czy poczułaś zdziwienie, smutek, ukłucie w środku? A może miałaś inne odczucia? Jakie myśli przyszły Ci do głowy zanim…
-
Lęk i inne emocje w czasie pandemii
Sytuacja, która jest obecnie naszym udziałem, a mianowicie rozprzestrzenianie się koronawirusa COVID-19, sprawia, że odczuwamy wiele emocji o różnym zabarwieniu i nasileniu. Pojawia się lęk o życie i zdrowie swoje i naszych bliskich, złość na sytuację w jakiej się znajdujemy i na ludzi, którzy, nie stosują się do zaleceń, obawa związana z utratą pracy i załamaniem gospodarki, smutek z powodu…