Dzień życzliwości
Dziś 21 listopada – Dzień Życzliwości.
Kiedy rano usłyszałam, że dziś jest Dzień Życzliwości, to od razu przyszedł mi do głowy fragment piosenki mojego ukochanego wokalisty George’a Michael’a pt. “Heal the Pain”:
“Be good to yourself
Beacause nobody else
Has the power to make you happy”
Co w wolnym tłumaczeniu brzmi:
Bądź dobry dla siebie, bo nikt inny nie ma mocy by Cię uszczęśliwić…
💙💙💙💙💙💙
W ramach Dnia Życzliwości chcę Cię zachęcić do jej praktykowania, nie tylko względem Twoich bliźnich, ale także, a nawet przede wszystkim do samej siebie.
Chcę Ci przybliżyć pewną ideę, która łączy się z życzliwością.
Czy wiesz czym jest ‘self – compassion’?
Dokładnie tłumacząc, jest to ‘samo-współczucie’, to ‘współczucie do samej siebie’. Mnie bliższe są określenia: ‘troska o siebie samą’, ‘auto-życzliwość’ czy ‘auto-empatia’.
Postawę ‘self-compassion’ od wielu lat bada dr Kristin Neff i wyłoniła ona trzy elementy tego podejścia/praktyki:
🔹self-kindness – bycie łagodnym dla siebie samego (zamiast krytykowania siebie),
🔹common humanity – poczucie łączności i wspólnoty z innymi ludźmi, których udziałem są podobne trudności i przeszkody, jakich my sami doświadczamy (zamiast wyobcowania, izolowania się),
🔹mindfulness – bycie świadomym własnych doświadczeń, uświadomienie sobie i uznanie tego, że cierpimy, odczuwamy ból oraz troskliwe i czułe zaopiekowanie się sobą (zamiast podsycania bólu, zatapiania się w nim i użalania się).
‘Samo-współczucie’, to okazywanie sobie troski, życzliwości, zaopiekowanie się swoimi niedoskonałościami, swoją delikatnością i wrażliwością.
Dawaj sobie tego jak najwięcej każdego dnia, nie tylko w Dzień Życzliwości.
Przytul sama siebie, obejmij się własnymi ramionami, poczuj ciepło, błogość, łagodność.
Mów do siebie jak najlepszy przyjaciel, z serdecznością, czułością i miłością.
Bądź dla siebie samej najlepszą przyjaciółką 💙