Self-compassion - Auto-życzliwość

Dzień życzliwości

Dzień Życzliwości

Dziś 21 listopada – Dzień Życzliwości.

Kiedy rano usłyszałam, że dziś jest Dzień Życzliwości, to od razu przyszedł mi do głowy fragment piosenki mojego ukochanego wokalisty George’a Michael’a pt. „Heal the Pain”:

„Be good to yourself
Beacause nobody else
Has the power to make you happy”

Co w wolnym tłumaczeniu brzmi:
Bądź dobry dla siebie, bo nikt inny nie ma mocy by Cię uszczęśliwić…
💙💙💙💙💙💙

W ramach Dnia Życzliwości chcę Cię zachęcić do jej praktykowania, nie tylko względem Twoich bliźnich, ale także, a nawet przede wszystkim do samej siebie.

Chcę Ci przybliżyć pewną ideę, która łączy się z życzliwością.

Czy wiesz czym jest ‚self – compassion’?
Dokładnie tłumacząc, jest to ‚samo-współczucie’, to ‚współczucie do samej siebie’. Mnie bliższe są określenia: ‚troska o siebie samą’, ‚auto-życzliwość’ czy ‚auto-empatia’.

Postawę ‚self-compassion’ od wielu lat bada dr Kristin Neff i wyłoniła ona trzy elementy tego podejścia/praktyki:

🔹self-kindness – bycie łagodnym dla siebie samego (zamiast krytykowania siebie),

🔹common humanity – poczucie łączności i wspólnoty z innymi ludźmi, których udziałem są podobne trudności i przeszkody, jakich my sami doświadczamy (zamiast wyobcowania, izolowania się),

🔹mindfulness – bycie świadomym własnych doświadczeń, uświadomienie sobie i uznanie tego, że cierpimy, odczuwamy ból oraz troskliwe i czułe zaopiekowanie się sobą (zamiast podsycania bólu, zatapiania się w nim i użalania się).

‚Samo-współczucie’, to okazywanie sobie troski, życzliwości, zaopiekowanie się swoimi niedoskonałościami, swoją delikatnością i wrażliwością.

Dawaj sobie tego jak najwięcej każdego dnia, nie tylko w Dzień Życzliwości.

Przytul sama siebie, obejmij się własnymi ramionami, poczuj ciepło, błogość, łagodność.
Mów do siebie jak najlepszy przyjaciel, z serdecznością, czułością i miłością.
Bądź dla siebie samej najlepszą przyjaciółką 💙

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *