Wysoka wrażliwość

Jesteś wyjątkowa! /Wysoka Wrażliwość, część 2/

Wyjątkowa

Czy wierzysz w to, że taka właśnie jesteś?

Stań przed lustrem i powiedz do siebie: “Jestem wyjątkowa!”.

Zrobiłaś to?

Trudno dostrzegalna wyjątkowość.

Osoby wysoko wrażliwe mają trudność z dostrzeżeniem swojej wyjątkowości. Odbierają wiele bodźców i są wyczulone na wszelkie niuanse (o czym pisałam w poprzednim artykule TUTAJ),  co sprawia, że często bywają przeciążone. Jaskrawe światło, tłok, duże natężenie dźwięków, nietypowe lub zbyt intensywne zapachy bardzo im przeszkadzają. Wydawałoby się, że zakupy, to przyjemność, a jednak przebywanie w zatłoczonych galeriach handlowych, gdzie niemal każdy sklep ma dedykowany zapach i muzykę, męczące światło, potrafi WWO wprawić w niemałe rozedrganie. Wieczorne imprezy ze znajomymi przy hałaśliwej muzyce i rozmowy “o wszystkim i o niczym” bywają męczące. Korporacyjne open space’y nastawione na ciągłą interakcję nie sprzyjają skupieniu i obniżają wydajność wysoko wrażliwych. Ale, ale, dziś chciałam podkreślać wyjątkowość osób wysoko wrażliwych, a nie wyliczać w nieskończoność to, co nas męczy.

Co czyni Cię wyjątkową?

Faktycznie najczęściej zauważamy u siebie niższy próg tolerancji niż u większości naszych znajomych, a zapominamy o przenikliwości, ostrożności, pasji, kreatywności, empatii, opiekuńczości. Inne nasze zalety otrzymane w pakiecie pt. “Wysoka Wrażliwość” to: czujność, precyzja, wysoka intuicja, szybkość wychwytywania najdrobniejszych różnic i unikania błędów, zdolność uczenia się rzeczy mimochodem, pamięć semantyczna (czyli umiejętność przetwarzania informacji na głębszym poziomie), sumienność i drobiazgowość. Brzmi znajomo? Brzmi dumnie? Dla mnie już tak 😉

Pułapki radzenia sobie z przeciążeniem.

Ponieważ silne przebodźcowanie jest dla nas bardzo obciążające, to nasze sposoby na poradzenie sobie z nim, często są odczytywane przez otoczenie jako wycofywanie się. Bywamy odbierani jako osoby nietowarzyskie, nieśmiałe, pełne lęków czy wręcz słabe. I tutaj wpadamy w pułapkę. Obawa przed takim etykietowaniem skłania nas do dopasowywania się do większości (czyli do nie-WWO). Wpadamy w błędne koło, bo próby “bycia jak inni” przynoszą kolejną falę nadpobudzenia i przeciążenia. Wtedy nasze zachowania i reakcje mogą przybrać bardzo intensywną formę. Osoba postrzegana jako spokojna, wycofana będąc w stanie skrajnego nadpobudzenia i przemęczenia ilością i intensywnością bodźców, może reagować złością, krzykiem, płaczem, ciskaniem przedmiotów. Takie zachowania z kolei dają podstawę nie-WWO by przykleić nam kolejne etykiety: nienormalnych czy znerwicowanych. Stąd już blisko do tego, abyśmy same zaczęły wierzyć, w to co do nas “przyklejono” i nasze poczucie pewności siebie pikuje w dół. Stosujemy strategie adaptacyjne (przystosowawacze) w nadziei na zabezpieczenie się przed odrzuceniem, ale zamiast tego, skutkiem naszych działań jest dewaluowanie nas samych, samooczernianie i przygnębienie. Czując nieprzystosowanie do świata w jakim żyjemy, nasze zmęczenie, przygnębienie i brak nadziei na “bycie jak inni” (bycie jak nie-WWO), zmiany nastrojów, utrzymujący się smutek, lęk, prowadzą do stanów depresyjnych.

Jeżeli nie jesteś pewna czy wysoka wrażliwość jest Twoją cechą, to zachęcam Cię do wykonania testu .

Test został opracowany w języku angielskim przez dr Elaine N. Aron.

Za akceptacją autorki publikuję jego autorskie tłumaczenie na język polski. 

Test w języku polskim możesz wykonać TUTAJ.

Test w języku angielskim znajdziesz TUTAJ.

Więcej na temat wysokiej wrażliwości przeczytasz w książce dr Elaine N. Aron “Wysoko Wrażliwi. Jak funkcjonować w świecie, który nas przytłacza”.

Jak sobie radzić w tym przytłaczającym nas świecie?

Jak dobrze żyć ze swoją wysoką wrażliwością i nauczyć się z niej korzystać w pełni.

Próbę odpowiedzi na to i inne nurtujące nas – wysoko wrażliwych – pytania, podejmę w kolejnych artykułach.

Osoby zapisane na mój newsletter, dostaną informację o pojawieniu się nowego artykułu jako pierwsze. Jeżeli chcesz być wśród nich, zapisz się na newsletter TUTAJ, a przy okazji odbierz mój bezpłatny e-book pt. “Ster Twojego Życia”. Przeprowadzisz z nim analizę swojego aktualnego poziomu zadowolenia z poszczególnych sfer życia, uświadomisz sobie swoje życiowe wartości i zbudujesz wizję życia. To wstęp do wyznaczania celów, rozpisywania projektów na zadania i ustalenie harmonogramu działań, które będą zmierzać do realizacji wizji.

One Comment

  • Marta

    Na co dzień umiem sobie mówić, że jestem wyjątkowa, wtedy kiedy tak, jakby świadomie o sobie mówię.
    Kiedy jednak mam się ocenić „na biegu” to uznam się raczej za wadliwą. Muszę nad tym pracować dlatego czekam na kolejne artykuły.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *