• Emocje,  Psychoterapia,  Zdrowie psychiczne,  Znaczenie myśli

    5 Zasad Zdrowego Myślenia

    Wyobraź sobie, że idziesz ulicą, a z przeciwka idzie Twoja dobra znajoma, która zwykle wita się z Tobą w podobnej sytuacji radośnie i wylewnie. Tym razem jednak mijając Cię nawet się nie uśmiechnęła, a wypowiedziane ‘cześć’ było ciche i bez wyrazu. Czy poczułaś zdziwienie, smutek, ukłucie w środku? A może miałaś inne odczucia? Jakie myśli przyszły Ci do głowy zanim to poczułaś? Może pomyślałaś: Coś ją ugryzło. Chyba ma focha. O czym rozmawiałyśmy podczas ostatniego spotkania? Chyba musiałam zrobić coś nie tak. Oczywiście każda z nas może pomyśleć coś innego w podobnej sytuacji i coś innego poczuć. *Jeżeli wolisz posłuchać artykułu, to przejdź na dół, tam znajdziesz wersję audio.  …

  • Emocje,  Lęk

    Lęk i inne emocje w czasie pandemii

    Sytuacja, która jest obecnie naszym udziałem, a mianowicie rozprzestrzenianie się koronawirusa COVID-19, sprawia, że odczuwamy wiele emocji o różnym zabarwieniu i nasileniu. Pojawia się lęk o życie i zdrowie swoje i naszych bliskich, złość na sytuację w jakiej się znajdujemy i na ludzi, którzy, nie stosują się do zaleceń, obawa związana z utratą pracy i załamaniem gospodarki, smutek z powodu wprowadzonych ograniczeń i tego, że nasze życie zostało zmienione, odczuwamy stratę, bezsilność, bezradność i zapewne wiele innych emocji. Jeżeli wolisz wysłuchać wersji audio tego artykułu, to zjedź na dół strony.   W swoim najbliższym otoczeniu, a także w mediach społecznościowych obserwuję, iż dominuje odczuwanie lęku i strachu. Psychologia rozróżnia te…

  • Emocje

    Emocje

    Czy zawsze potrafisz nazwać To, co czujesz? Umiejętność rozpoznawania własnych nastrojów pomaga nam je rozumieć i odpowiednio modyfikować w celu poprawy samopoczucia.Zdolność rozróżniania poszczególnych emocji jest pomocna przy doborze konkretnych działań, które mogą wpływać na poprawę. Kiedy trudno nam nazwać emocje, to warto wsłuchać się w swoje ciało, a wówczas reakcje naszego organizmu podpowiedzą nam, co czujemy.Z drugiej strony, różnicowanie emocji pomoże nam lepiej rozumieć odczucia w ciele. Sztuka rozpoznawania emocji, to także zdolność odróżniania ich od:?myśli,?zachowań?i okoliczności.Jak to zrobić?Do nazwania emocji potrzebujemy jednego słowa (ewentualnie dwóch).Myśli, to wielość słów, które „słyszymy w głowie”, to pojawiające się obrazy, wspomnienia.Natomiast zachowania i okoliczności możemy opisać, gdy odpowiemy na pytania: kto?, co?,…