• Introwersja

    Ciszej proszę…

    2 stycznia został ogłoszony Dniem Introwertyka. Ogólna definicja osób introwertycznych w psychologii mówi, że są to osoby kierujące swą uwagę do wewnątrz, często nieśmiałe i lubiące samotność. Zaś ich przeciwieństwem są ekstrawertycy, czyli osoby które nie poświęcają zbyt wiele czasu podróżom w głąb siebie, szukają towarzystwa i nie przepadają za samotnością. A ponieważ nic nie jest ani czarne, ani białe,…

  • Perfekcjonizm

    Ja realna nie jestem idealna

    Perfekcjonizm…. Przyznam się, że przez lata uznawałam go za moją zaletę. Trochę mi zajęło by zrozumieć, jak bardzo mi szkodzi. Teraz widzę jaskrawo powtarzające się scenariusze. “Zajeżdżałam się” maksymalnie, aby dowieźć wypieszczony efekt pracy, po czym padałam na twarz ze zmęczenia bez cienia radości po wykonaniu zadania. Bywało, że i tak nie byłam zadowolona z wyniku, choć inni go chwalili,…

  • Zdrowa semantyka

    Słowa mają moc

    “Dla ludzi słowo jest całkowicie rzeczywistym bodźcem. Sygnalizuje i zastępuje każdy inny bodziec oraz wywołuje każdy rodzaj reakcji wywoływanych przez inne bodźce.” – Pawłow W świetle Terapii Racjonalnego Zachowania (RTZ), aby dążyć do racjonalnego życia i osiągania zdrowia na poziomie emocjonalnym, decyzje o naszym zachowaniu powinniśmy podejmować w oparciu o oczywiste fakty. I w większości uważamy, że tak właśnie robimy.…

  • Self-compassion - Auto-życzliwość

    Dzień życzliwości

    Dziś 21 listopada – Dzień Życzliwości. Kiedy rano usłyszałam, że dziś jest Dzień Życzliwości, to od razu przyszedł mi do głowy fragment piosenki mojego ukochanego wokalisty George’a Michael’a pt. „Heal the Pain”: „Be good to yourselfBeacause nobody elseHas the power to make you happy” Co w wolnym tłumaczeniu brzmi:Bądź dobry dla siebie, bo nikt inny nie ma mocy by Cię…

  • Emocje

    Emocje

    Czy zawsze potrafisz nazwać To, co czujesz? Umiejętność rozpoznawania własnych nastrojów pomaga nam je rozumieć i odpowiednio modyfikować w celu poprawy samopoczucia.Zdolność rozróżniania poszczególnych emocji jest pomocna przy doborze konkretnych działań, które mogą wpływać na poprawę. Kiedy trudno nam nazwać emocje, to warto wsłuchać się w swoje ciało, a wówczas reakcje naszego organizmu podpowiedzą nam, co czujemy.Z drugiej strony, różnicowanie…

  • Znaczenie myśli

    Myśli a otoczenie

    Zastanawiasz się czasem co sprawia, że niektóre osoby są bardziej podatne na określone myśli i uczucia? W ramach próby odpowiedzi na to pytanie kontynuujemy cykl dotyczący współzależności naszych różnych sfer doświadczeń życiowych. Dziś piszę o wzajemnym wpływie myśli i otoczenia. Na naszą podatność na pewne myśli i uczucia w dużej mierze mają wpływ uwarunkowania biologiczne i genetyczne. Jednak to nie…

  • Znaczenie myśli

    Myśli a reakcje organizmu

    Dziś piszę o współzależności myśli i reakcji organizmu. Poza nastrojem i zachowaniem, nasze myśli warunkują także reakcje fizjologiczne. Gdy czekamy na randkę i wyobrażamy sobie spotkanie, przyjemne ciepło rozlewa się po naszym ciele, jesteśmy podekscytowani, a nawet podnieceni. Podczas emocjonującego filmu przewidujemy dalszą akcję i zanim jeszcze coś spektakularnego wydarzy się na ekranie, odczuwamy reakcję naszego ciała – na przykład…

  • Zdrowie psychiczne

    Dzień zdrowia psychicznego

    Dziś 10 października. Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. „Pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka” – tak definiuje zdrowie psychiczne Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). Każdy z nas miewa trudniejsze momenty w życiu, dlatego warto się obserwować i zwrócić uwagę na niepokojące objawy, jak zmęczenie, lęk, obniżony nastrój, długotrwały smutek, izolowanie się od ludzi, gdyż zdrowie psychiczne, to nie tylko brak choroby…

  • Znaczenie myśli

    Waga myśli

    Jeżeli zależy nam na poprawie samopoczucia, to często potrzebujemy zacząć właśnie od zmiany sposobu myślenia. Pod wpływem myśli rodzą się w nas uczucia. Określone zdarzenia, sytuacje możemy interpretować na wiele sposobów (pojawiają się różne myśli), co może wprawiać nas w różne nastroje. Nawet sytuacje, które naszym zdaniem powinny wywoływać podobne emocje u wszystkich uczestników, mogą wywoływać odmienne uczucia, ponieważ różni…

  • Nawyki,  Znaczenie myśli

    Byłam sową

    W ramach zachęty do udziału w zaproponowanym w moim poprzednim wpisie eksperymencie podzielę się z Wami zmianą mojego zachowania, która wpłynęła na inne rejony mojego życia. ? Byłam sową – do późna działałam, późno się kładłam spać, a co za tym idzie, późno wstawałam.Rano nerwowe przygotowania, na ostatnią chwilę gnałam do przedszkola z synkiem, na ostatnią chwilę do pracy, po drodze…